“Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui: Apa yang Perlu Diketahui?”

Menyusui adalah proses yang memerlukan energi dan gizi ekstra, baik untuk ibu maupun bayi. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat mendukung produksi ASI dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui antara lain:

• Protein: Ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan.

• Karbohidrat kompleks: Nasi merah, gandum, dan roti dari tepung whole grain.

• Lemak sehat: Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan yang kaya omega-3.

• Sayuran dan buah: Mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung daya tahan tubuh ibu dan bayi.

Selain itu, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan cukup air, karena cairan sangat penting untuk produksi ASI.