“Nutrisi Seimbang untuk Keluarga: Panduan Ibu dalam Menjaga Pola Makan Keluarga”

Sebagai ibu, kita memiliki peran besar dalam menentukan pola makan keluarga. Menu yang sehat akan mendukung perkembangan anak-anak, menjaga stamina pasangan, dan tentunya, menjaga kesehatan ibu sendiri.

Makanan yang seimbang terdiri dari:

• Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

• Protein seperti ikan, ayam tanpa lemak, telur, dan sumber nabati seperti kacang-kacangan.

• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau kentang yang memberikan energi tahan lama.

• Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.

Memasak di rumah lebih memungkinkan kita untuk mengontrol bahan makanan dan menghindari bahan pengawet atau tambahan gula berlebihan. Jangan lupa, menjadi contoh yang baik dalam pola makan sangat mempengaruhi kebiasaan makan anak-anak.