“Tidur yang Cukup: Kunci Kesehatan Ibu dan Keluarga”

Tidur yang cukup bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Sebagai ibu, seringkali kita mengorbankan tidur untuk menyelesaikan pekerjaan rumah atau mengurus anak-anak. Namun, tidur yang kurang dapat berdampak buruk pada daya tahan tubuh, konsentrasi, serta suasana hati.

Menjaga pola tidur yang baik, seperti tidur cukup 7–8 jam per malam, dapat membantu ibu merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Tidur yang cukup juga mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu pemulihan otot setelah aktivitas, dan menjaga kestabilan hormon.

Selain itu, penting untuk mengatur jadwal tidur anak-anak dengan konsisten. Tidur yang teratur bagi anak juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Jadi, pastikan semua anggota keluarga cukup tidur untuk kesehatan yang optimal.